trening bez diety

[...] po zawodach azwyczaj codziiennie cos podjem, niedziela, poniedziałek wtorek byłem jeszcze w Sopocie, więc micha trzymana moze na 40%, ale nie zalewało, w srode jak zrobiłem trening w domu to była mega pompa nie do opisania. W srode podjadłem jakies tam lody, wiczorem pizze i bułki zszynką. Czwartek był bez tragedii znowu jakies lody, baton kit [...]

[...] snu i braku aminokwasów rozgałęzionych w Twojej suplementacji %-) efekty budowania masy mięśniowej powinny być dobre lub przynajmniej średnie przy założeniu dobrej diety i treningu. Bez wątpienia w oczy rzuca się dietą pudełkowa i trening w domu. Nie pozostaje nic innego, jak przeanalizować tę dietę i trening. Wrzuć więc ją do sprawdzenia wraz [...]

[...] dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli chodzi o dietę to też uległa ona lekkiej przemianie, ale trzymająca się czystych zasad Lejdis. Jednak po [...]

[...] marchewka 55g Trening: DNT ---------------------------------------------------------------------- Wtorek, 3.04, DZIEŃ 30 Dieta: 151B / 129T / 22W, 1872kcal 120g melona potreningowo Trening: 100 Reps challenge A: 2:30 – bieżnia 13km/h 2:30 – bieżnia 11km/h 3:00 – rozgrzewka dynamiczna 9:47 – 100 x przysiad klasyczny 15x10kg – 15x10kg – 15x15kg [...]

[...] lania wody: DIETA Planuję zbilansowaną, 1800kcal w rozkładzie BTW 30/40/30 TRENING Jak sie uda. Docelowo będzie z 10 godzin zajęć fitness typu Total Body Workout, do tego 1 trening czysto siłowy i 1 trening crossfit w tygodniu. Masakra znaczy się, ale skorom pani Ynstruktorka to wypada wyglądać odpowiednio. Na razie może być z tym różnie, ale do [...]

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

[...] 21:04:42 Odżywki, Suplementy A jednak można! 2004-03-04 13:01:15 Fitness Zna ktos ten spalacz??? 2004-03-01 23:36:37 Odżywki, Suplementy Dieta Kopenhaska - suplementy i trening 2004-02-29 16:21:30 Fitness DIETA I PROSBA O POMOC 2004-02-29 12:56:42 Odżywki, Suplementy ALC-artykuł 2004-02-13 11:23:28 OLIMP CHROME 2004-02-02 23:11:27 [...]

[...] nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. [...]

[...] pierwszo słysze o takim cw. Ale wg Twojego opisu, on pompował przedramiona Robertho Wszystko będzie zależec od Twojej diety i regeneracji, organizm będzie zmęczony po dwóch treningach i musisz mu dostarczyc odpowiednią ilosc smu. Jak wcześniej wspomniałem pamiętaj o diecie, bo bez niej nie bedzie przyrostów. Ja bym traktował treningi piłki jako [...]

Troche wazne jak rodzilas, jak naturalnie to 3 miesiace to moze byc dosc krotko i przed rozpoczeciem treningu silowego rzeczywiscie warto jak kolezanka zasugerowala isc na konsultacje do fizjoterapeutki uroginekologicznej bo ocenila sytuacje i ew. zalecila cwiczenia przed rozpoczeciem treningow silowych. Do ksztaltowania sylwetki konieczny bedzie [...]

[...] wyruty sumienia i nic kompletnie nie rusze wiecej.az zla jestem na siebie- ale to moja wina i tylko i wylacznie moja wina. aero wczoraj bylo 50 minut. dzis jest silowy trening plus aero. ha! dostanie ten kalafior nozek- dobre chyba jest to warzywo krzyzowe...ale ja nie wiem nie znam się znam tylko proste zasady zdrowgo odzywiania - ktore i [...]

[...] pracę nóg, wyprowadzanie ciosów rękoma i nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda [...]

[...] wg mnie.Nie wszystkie plany sa zle,ale troche rzeczy mozna byloby zmienic zeby lepiej mozna wykorzystac ten czas, i uniknac zbednych pytan, ktore sie nie pojawia jesli trening bedzie efektywny. Plany na forum sa takie sobie, dla kazdego jest podawany ten sam plan, poczatkujacy a zaawansowani sa wrzucani do 1 worka, gdzie jest tylko FBW [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wyliczam zapotrzebowanie na B-150 skorygowane do 120-130, W-127 (chyba do poprawy?) T-66, 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w warzywa. Dzień treningowy: Śniadanie- jajecznica z 4 jajek, 2 całych, 2 samo białko, kromka chleba- narazie zwykły, jakiś pomidor etc./ owsianka 50gram plus orzechy 15gram i banan Przed [...]

[...] moją zmorą są słodycze. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na co dzień odżywiam się zdrowo, staram się nie kupować przetworzonej żywności, nie piję słodkich [...]

[...] Primer Training <../ Topics / Training_Primer.htm > I przygotowałem się jako zrozumiesz wszystko szkolenie tak bardzo lepiej potem. HISTORIA: Jeden z dużo smaków 5x5 treningów Bill Starr. Ten szczególny jest zaprojektowany z pośrednim podnośnikiem w umyśle i jest od Deep Squatter < http://www.deepsquatter.com > miejsce na tej [...]

Ciężki trening sobie zapodałeś Bez dobrej suplementacji i diety może być trudno ale...niewątpliwie będzie interesująco!Powodzenia!

Wczoraj powrót z wakacji, 4 dni bez treningu i diety ale za to miałem 9h podróż po górach gdzie w tym czasie przeszedłem bez mała 30km więc zawsze jakaś tam aktywność była (zakwasy do dziś na nogach :D ). Ze względu na to iż wczoraj jeszcze mocno je czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca [...]

[...] 150gram 12.00 - j/w 15.00 - owoc jabłko duże, lub dwa banany 16.30 - obiad - makaron 200-300bram, 200gram kuraka lub pyryz mięsem 17.45 - 6gram nag+ 10gramBCAA 18.00 - trening 19.30 - mix 50gram matrix, 80gram muscle juice, 6gram nag, 30gram carbo, 15gram bcaa, duży banan 20.30 - 100gram ryż brązowy + 200gram kuraka 22.00 - 50gram matrix [...]

[...] Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangielek siedzac B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg siedzac D. pompki Po treningu 20min aerobów. Pozostale 2-3 dni aero i interwaly. Na hiperlordoze 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do [...]